產(chǎn)品詳情
“只要把生活方式改一改，我們每個人可能延壽10多年！”上海中醫(yī)藥大學教授何裕民在上海的一次科技講壇上，很仔細地勸告過大家！
80%以上的疾病是因環(huán)境及生活方式不當所致，而避免不良的生活習慣，疾病是可以預防的！
網(wǎng)上流傳這樣一個段子：
“醫(yī)院只用三句話讓你傾家蕩產(chǎn)——你這病很嚴重；不過還能治；但是需要很多錢?！?/strong>
健康終究掌握在自己手上，不要等“千金難買”的時候，才去珍惜。
下面介紹10種健康長壽的好習慣，簡單易學，快看看吧！
1
愛喝水 喝水是小事，但喝水少可就是大事了！當你感到口渴時，體內(nèi)水的丟失量為體重的1%，身體的機能已受到影響；達2%時，運動和行為受到不良影響，并伴有壓抑感和食欲降低；達到4%到8%時……全身軟弱無力！
“多喝水”，這句最沒“營養(yǎng)”的話，其實是健康長壽的第一要素呢！眾多醫(yī)學與健康相關(guān)數(shù)據(jù)表明，是由于攝入水不足引起的。養(yǎng)成勤飲水的好習慣，可有效促進身工作、加快新陳代謝，是健康的第一秘訣！
2
倒金字塔的飲食習慣 你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個金字塔：以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和干果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。
3
為自己減壓 歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕松些。不要讓自己背上不必要的工作負擔，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情，從而實現(xiàn)長壽的愿望。
4
幫助別人 你可以資助貧困的人，與饑餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手。當看到別人快樂，自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。
5
樂觀的心態(tài) 樂觀的人更易產(chǎn)生長壽的信念。在對百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿斗志的心態(tài)。
6
簡單需求，勿戀舒適 保持簡單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐?；镜纳钏璨粌H滿足你的需求，還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產(chǎn)生惰性。
7
熱愛家人 在美國威斯康星大學的一項研究表明，熱愛家人的人心理健康指標非常平均，更有可能達到活過百歲的目標。這是因為，熱愛家人能讓你產(chǎn)生對自己健康的責任感，同時，多點時間與家人在一起，工作時間少些，能消除消極想法和緊張情緒。
8
拒絕癮性食物和藥物 烈都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習慣，按醫(yī)多去戶外，能有效幫你解除成癮。
9
結(jié)識新朋友 到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的歷史，會收獲新的人生價值觀。結(jié)識新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來新的希望。
80%以上的疾病是因環(huán)境及生活方式不當所致，而避免不良的生活習慣，疾病是可以預防的！
網(wǎng)上流傳這樣一個段子：
“醫(yī)院只用三句話讓你傾家蕩產(chǎn)——你這病很嚴重；不過還能治；但是需要很多錢?！?/strong>
健康終究掌握在自己手上，不要等“千金難買”的時候，才去珍惜。
下面介紹10種健康長壽的好習慣，簡單易學，快看看吧！
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愛喝水 喝水是小事，但喝水少可就是大事了！當你感到口渴時，體內(nèi)水的丟失量為體重的1%，身體的機能已受到影響；達2%時，運動和行為受到不良影響，并伴有壓抑感和食欲降低；達到4%到8%時……全身軟弱無力！
“多喝水”，這句最沒“營養(yǎng)”的話，其實是健康長壽的第一要素呢！眾多醫(yī)學與健康相關(guān)數(shù)據(jù)表明，是由于攝入水不足引起的。養(yǎng)成勤飲水的好習慣，可有效促進身工作、加快新陳代謝，是健康的第一秘訣！
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倒金字塔的飲食習慣 你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個金字塔：以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和干果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。
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為自己減壓 歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕松些。不要讓自己背上不必要的工作負擔，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情，從而實現(xiàn)長壽的愿望。
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幫助別人 你可以資助貧困的人，與饑餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手。當看到別人快樂，自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。
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樂觀的心態(tài) 樂觀的人更易產(chǎn)生長壽的信念。在對百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿斗志的心態(tài)。
6
簡單需求，勿戀舒適 保持簡單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐?；镜纳钏璨粌H滿足你的需求，還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產(chǎn)生惰性。
7
熱愛家人 在美國威斯康星大學的一項研究表明，熱愛家人的人心理健康指標非常平均，更有可能達到活過百歲的目標。這是因為，熱愛家人能讓你產(chǎn)生對自己健康的責任感，同時，多點時間與家人在一起，工作時間少些，能消除消極想法和緊張情緒。
8
拒絕癮性食物和藥物 烈都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習慣，按醫(yī)多去戶外，能有效幫你解除成癮。
9
結(jié)識新朋友 到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的歷史，會收獲新的人生價值觀。結(jié)識新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來新的希望。
