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很多人往往在口渴時才想起喝水,其實當人感到口渴想要喝水的時分,身體內失水現已達到2%了,這時身體的有些功用開端處于下降狀況,例如,*臟為了保護身體內其他*官不至于過度缺水影響到*器功用,自動減少尿的排出,然后呈現尿少的現象;由于條件反射和信號傳遞不暢,神*體系呈現功用下降,導致疲乏、頭痛等癥狀,這些現象是提醒人們必須敏捷彌補水分的信號。因此,飲水要自動,要養(yǎng)成規(guī)律性飲山泉水的習慣,少量屢次,千萬不要等到口渴時才喝水。
夏天,主張每天至少喝1.5L山泉水,彌補身體丟掉的水分。北方地區(qū),冬天室內供暖,十分枯燥,一定要多彌補水分。此外,當膂力活動添加或環(huán)境溫度增高,則應添加飲水量和飲水次數。例如運動期間,不論活動量巨細都應該飲用足量飲水。為了儲存足夠的水,在運動前就應該飲用至少1杯山泉水。運動時由于體內水的丟掉加速,假如不及時彌補就很快引起體內水分不足,一般主張,每運動半小時左右就應飲水1杯。
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