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| 詳細參數 | |||
|---|---|---|---|
| 品牌 | 浩然 | 貨號 | HR-6005 |
| 材質 | 鋼 | 顏色 | 藍色 |
| 外形尺寸 | 1300,500,400 | 重量 | 50 |
| 是否進口 | 否 | 產地 | 滄州 |
練習劃船時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸動作不要出現停頓，一定要做到位。如果幅度過小，則參與運動的肌肉將得不到充分伸展或收縮。模擬劃船的自然動作，適用于健身房和家庭運動，鍛煉手腿腰等。有效地的鍛煉伸展肌群，對腰背的鍛煉尤為明顯，能緩解背部酸痛癥狀。
同時大大提高腰痛肌群的生理流活性。特別適合長期坐在電腦前工作的白領階層。
軀干:向葉扇方向適度前傾。
上肢:肩部放松、手臂逐漸伸直。
下肢:待身體完成前傾與手臂呈放松伸直狀態(tài)時，腿部再緩緩屈膝。
軀干:固定并維持於回槳階段已完成前傾角度即可。
上肢:肩部放松、手臂放松伸直。
下肢:個人自覺舒適的屈膝角度，約為小腿(脛骨)與滑軌成垂直狀即可。
軀干:身體角度的展開是待下肢蹬腿快要完成時，才和上肢一起完成拉槳動作。
上肢:拉槳初期手的支撐相當重要，雖然不是主要動力來源，但愈接近出水階段，手才呈現彎曲和背肌的使用向后，二者合力則愈顯得格外重要。
下肢:腿給腳踏板的用力，是拉槳中最先啟動，也是最重要的力量來源。故快速的使用大腿力量(股四頭肌為最重要)伸展膝關節(jié)的角度，將是決定每一槳的關鍵。
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