產(chǎn)品詳情
龍門(mén)架出售，龍門(mén)架現(xiàn)在的鍛煉比較專(zhuān)業(yè)，在健身房也是很受歡迎的龍門(mén)架對(duì)于我們的肩，背，腹，肱二頭，肱三頭，上胸下胸，胸縫都可練習(xí)到的。不過(guò)需要姿勢(shì)到位，無(wú)需旁人指導(dǎo)或者專(zhuān)業(yè)教練的幫助下進(jìn)行鍛煉。
胸肌除了臥推，還可以用繩纜來(lái)完成。這個(gè)動(dòng)作由肩和肘關(guān)節(jié)共同合作！刺激到的有胸肌、三角肌前束、肱三頭肌等?？稍趧?dòng)作標(biāo)準(zhǔn)后加大重量。
繩索夾胸。采取弓步（交叉步）穩(wěn)定身體，固定手肘、采取輕重量進(jìn)行。需要注意的是，肘部保持穩(wěn)定，像抱一個(gè)木桶一樣，動(dòng)作不到位，練習(xí)的則是其他部位甚至造成肌肉損傷。
背闊肌-站姿繩索下拉。
雙腳與肩同寬站好、握緊把手，微微前傾，利用背闊肌的收縮順勢(shì)屈肘下拉，把手到胸口的位置即可。停留兩秒，用背部力量控制慢慢還原，千萬(wàn)不要泄力猛的還原。
背闊肌--單索劃船。
背闊肌練好了，就像扇子一樣、張開(kāi)。
單手握把、俯身讓我們軀干與地面平行，啟動(dòng)背闊肌帶動(dòng)手肘向后移動(dòng)，在身體側(cè)方擠壓背闊肌一秒鐘，慢慢還原動(dòng)作，盡量找到拉伸背闊肌的感覺(jué)。
